レシピ

ほうれん草と豆腐のスープ

調理時間 : 15
カロリー : 39kcal

ほうれん草は冬野菜で栄養たっぷり。ビタミンAを多く含みます。

材料

2人分

ほうれん草   100g(1/2束)
豆腐     60g(1/5丁)
生しいたけ  40g(2個)
水      300ml(1.5カップ)
顆粒コンソメ   3g(小さじ1)
食塩         1g(ひとつまみ)
こしょう   少々
パセリ    少々

栄養価など

カルシウム 54mg
0.9mg
野菜量 50g
塩分 1.1g

作り方

(1)ほうれん草は,さっと茹でて冷水にとり,水気を絞って3cmの長さに切る。パセリは葉先をみじん切りにする。
(2)豆腐は1cm角に切り,生しいたけは,石づきをとり,薄切りにする。
(3)鍋に分量の水と顆粒コンソメを入れ,沸騰したら生しいたけを入れて火を通す。
(4)豆腐を加えてひと煮立ちさせ,塩・こしょうで味を整える。
(5)器に(1)のほうれん草を入れ,(4)をそそぎ,上にパセリをちらす。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( ほうれん草 / 豆腐 )
ほうれん草 / 豆腐
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