調理時間 : 15分
カロリー : 93kcal
ごぼうやちくわも入れて,おかずになる一品です。よく噛むメニューでダイエットに最適です。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 93kcal
ごぼうやちくわも入れて,おかずになる一品です。よく噛むメニューでダイエットに最適です。
2人分
ごぼう 40g
れんこん 60g
さやいんげん 10g
にんじん 40g
ちくわ 20g
サラダ油 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ2
酒 大さじ1
カルシウム | 26mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 1.1g |
(1)野菜は洗って皮をむき,小さめ目の乱切りにする。
(2)ちくわも野菜にあわせた大きさに切る。
(3)(1)と(2)をよく炒め,調味料と水適量を加えて煮含める。好みで唐辛子を加える。