レシピ

れんこんの変わりきんぴら

調理時間 : 15
カロリー : 93kcal

ごぼうやちくわも入れて,おかずになる一品です。よく噛むメニューでダイエットに最適です。

材料

2人分

ごぼう 40g
れんこん 60g
さやいんげん 10g
にんじん 40g
ちくわ 20g
サラダ油 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ2
酒 大さじ1

栄養価など

カルシウム 26mg
0.6mg
野菜量 75g
塩分 1.1g

作り方

(1)野菜は洗って皮をむき,小さめ目の乱切りにする。
(2)ちくわも野菜にあわせた大きさに切る。
(3)(1)と(2)をよく炒め,調味料と水適量を加えて煮含める。好みで唐辛子を加える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード

( ごぼう / れんこん )
れんこん / ごぼう
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