調理時間 : 30分
カロリー : 38kcal
とてもさっぱり食べられて夏におすすめです。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 38kcal
とてもさっぱり食べられて夏におすすめです。
2人分
オクラ 6本
トマト 1/4個
きゅうり 1/3本
大根 100g
塩 少々
合わせ調味料(A)
酢 小さじ4
しょうゆ 小さじ1
砂糖 大さじ1/2
カルシウム | 46mg |
---|---|
鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 115g |
塩分 | 0.5g |
(1)オクラはゆでて1cm幅に切り,トマトはサイの目に切る。
(2)きゅうりは輪切りにして塩をふり,しばらくおいてから水気をしぼる。
(3)大根はおろしてざるに入れ,かるく水気をきる。
(4)合わせた(A)と(3)を混ぜる。
(5)オクラとトマトときゅうりを混ぜて器に盛り付け(4)をかける。