レシピ

オクラとトマトのみぞれかけ

調理時間 : 30
カロリー : 38kcal

とてもさっぱり食べられて夏におすすめです。

材料

2人分

オクラ 6本    
トマト 1/4個    
きゅうり 1/3本     
大根 100g
塩 少々
合わせ調味料(A)
 酢 小さじ4
 しょうゆ 小さじ1
 砂糖 大さじ1/2

栄養価など

カルシウム 46mg
0.4mg
野菜量 115g
塩分 0.5g

作り方

(1)オクラはゆでて1cm幅に切り,トマトはサイの目に切る。
(2)きゅうりは輪切りにして塩をふり,しばらくおいてから水気をしぼる。
(3)大根はおろしてざるに入れ,かるく水気をきる。
(4)合わせた(A)と(3)を混ぜる。
(5)オクラとトマトときゅうりを混ぜて器に盛り付け(4)をかける。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( オクラ / 大根 )
大根 / オクラ
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