調理時間 : 5分
カロリー : 32kcal
ねばねばパワーで夏バテ知らず!
レシピ
調理時間 : 5分
カロリー : 32kcal
ねばねばパワーで夏バテ知らず!
2人分
もずく(味付け) 1カップ
オクラ 2本
ながいも 40g
みょうが 1個
カルシウム | 16mg |
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鉄 | 0.3mg |
野菜量 | 16g |
塩分 | 0.6g |
(1)オクラは塩(分量外)でこすりさっとゆで,厚めの輪切りにする。(旬のはしり6~8月なら生でもOK)
(2)ながいもは皮をむき,7mm角に切る。
(3)みょうが小口切りにする。
(4)もずくと(1)(2)(3)を和える。