レシピ

キャベツたっぷりお好み焼き

調理時間 : 20
だし汁を取る時間は除く。
カロリー : 419kcal

キャベツが余っているときに簡単に作れるメニューです。シーフードミックスを具にしても美味しいです。

材料

2人分

キャベツ       1/3個
長いも        20g
小麦粉        大さじ6
卵          2個
紅しょうが      6g
かつお・昆布だし   60ml
サラダ油       小さじ1
豚バラ肉       90g
 トッピング(A)
 お好み焼きソース  30g
 かつおぶし     4g
 青のり       少々

栄養価など

カルシウム 112mg
2.0mg
野菜量 173g
塩分 1.1g

作り方

(1)キャベツは千切りにし,長いもはすりおろす。紅しょうがはみじん切りにする。
(2)小麦粉,卵,かつお・昆布だしをボウルに入れて混ぜ,(1)を混ぜ合わせる。
(3)フライパンにサラダ油を引いて熱し,(2)を半量入れて円形にし,上に豚バラ肉を半量のせ
   て中火で焼く。
(4)片面が焼けたらひっくり返し,蓋をしてもう片面も焼く。
(5)器に盛り,お好みで(A)をかける。





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