調理時間 : 20分
だし汁を取る時間は除く。
カロリー : 419kcal
キャベツが余っているときに簡単に作れるメニューです。シーフードミックスを具にしても美味しいです。
レシピ
調理時間 : 20分
だし汁を取る時間は除く。
カロリー : 419kcal
キャベツが余っているときに簡単に作れるメニューです。シーフードミックスを具にしても美味しいです。
2人分
キャベツ 1/3個
長いも 20g
小麦粉 大さじ6
卵 2個
紅しょうが 6g
かつお・昆布だし 60ml
サラダ油 小さじ1
豚バラ肉 90g
トッピング(A)
お好み焼きソース 30g
かつおぶし 4g
青のり 少々
カルシウム | 112mg |
---|---|
鉄 | 2.0mg |
野菜量 | 173g |
塩分 | 1.1g |
(1)キャベツは千切りにし,長いもはすりおろす。紅しょうがはみじん切りにする。
(2)小麦粉,卵,かつお・昆布だしをボウルに入れて混ぜ,(1)を混ぜ合わせる。
(3)フライパンにサラダ油を引いて熱し,(2)を半量入れて円形にし,上に豚バラ肉を半量のせ
て中火で焼く。
(4)片面が焼けたらひっくり返し,蓋をしてもう片面も焼く。
(5)器に盛り,お好みで(A)をかける。