調理時間 : 20分
カロリー : 290kcal
トマトを器にしているのでおもてなし料理にも最適!
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 290kcal
トマトを器にしているのでおもてなし料理にも最適!
2人分
冷ご飯 茶碗小盛り1杯
トマト 小2個
アンチョビ 3枚
ゆで卵 1個
ツナ缶 大さじ3
たまねぎ 大さじ1
サニーレタス 20g
オリーブ油 大さじ1
レモン汁 小さじ1
あさつき 少々
塩・こしょう 少々
カルシウム | 43mg |
---|---|
鉄 | 1.4mg |
野菜量 | 175g |
塩分 | 1.2g |
(1)トマトは上部を切り落とし、果肉をくり抜き、きざんでおく。
(2)アンチョビは細かく切り、ゆで卵は粗みじん切りにする。
(3)あさつきは小口切り、たまねぎはみじん切りにして水にさらし、水気を絞る。
(4)ボウルでサニーレタス以外の材料を混ぜ合わせる。トマトのカップに詰め、サニーレタスを添える。