調理時間 : 25分
カロリー : 51kcal
野菜はどんな野菜でもOK 男性に人気!
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 51kcal
野菜はどんな野菜でもOK 男性に人気!
2人分
ピーマン 3~4個
なす 1個
にんにく 1/3かけ
オリーブ油 小さじ1
酢 小さじ1
しょうゆ 小さじ1と1/2
カルシウム | 15mg |
---|---|
鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 95g |
塩分 | 0.7g |
(1) ピーマンは縦半分に切り,ヘタと種を除き,斜めに切る。なすも縦半分に切り,斜め薄切りにする。
にんにくは薄皮をむいてみじん切りにする。
(2) 熱湯でピーマンとなすをさっとゆで,水気をしぼっておく。
(3) フライパンに オリーブ油と にんにくを入れ,弱火でカリッとなるまでじっくり炒める。火を消し,酢としょうゆを混ぜる。
(4) 野菜を(3)であえる。