レシピ

ピーマンとなすのにんにく醤油あえ

調理時間 : 25
カロリー : 51kcal

野菜はどんな野菜でもOK 男性に人気!

材料

2人分

ピーマン 3~4個
なす   1個
にんにく 1/3かけ
オリーブ油 小さじ1
酢     小さじ1
しょうゆ  小さじ1と1/2

栄養価など

カルシウム 15mg
0.4mg
野菜量 95g
塩分 0.7g

作り方

(1) ピーマンは縦半分に切り,ヘタと種を除き,斜めに切る。なすも縦半分に切り,斜め薄切りにする。

にんにくは薄皮をむいてみじん切りにする。

(2) 熱湯でピーマンとなすをさっとゆで,水気をしぼっておく。

(3) フライパンに オリーブ油と にんにくを入れ,弱火でカリッとなるまでじっくり炒める。火を消し,酢としょうゆを混ぜる。

(4) 野菜を(3)であえる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( なす / ピーマン )
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