レシピ

ホワイトシチュー

調理時間 : 60
カロリー : 311kcal

豆乳を使ったあたたかいおかず

材料

2人分

鶏胸肉(皮なし) 100g
合わせ調味料(A)
 塩・こしょう 少々
バター 20g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
じゃがいも 200g
しめじ 50g
ブロッコリー 50g
合わせ調味料(B)
 チキンコンソメ 2個
 水 200cc
豆乳 200cc
合わせ調味料(C) 
 塩・こしょう    少々

栄養価など

カルシウム 52mg
2.3mg
野菜量 105g
塩分 2.7g

作り方

(1)野菜・きのこの下準備をする。にんじんは皮を剥き型で抜いてゆがいておく。たまねぎは皮を剥き半分に切り六つ割にする。じゃがいもは2cm角に切る。しめじは石づきを取りほぐす。ブロッコリーは小房に分けゆがいておく。     
(2)鶏肉に(A)をふり,バターでこんがり炒める。
(3)鍋に(B)を入れて火にかけ,(2)を加える。
(4)(1)のにんじん・ブロッコリー以外を(3)に加える。
(5)じゃがいもがやわらかくなったら, にんじん・ブロッコリー・豆乳を加え一煮する。
(6)(C)で味をととのえる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 鶏胸肉 / 豆乳 )
豆乳 / 鶏胸肉
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