調理時間 : 5分
カロリー : 214kcal
とっても簡単です。忙しい朝におススメ。
レシピ
調理時間 : 5分
カロリー : 214kcal
とっても簡単です。忙しい朝におススメ。
2人分
オートミール 80g
水 1カップ
レタス 1/8個
ツナ缶(ノンオイル) 小1/2缶
トマト 1/2個
顆粒コンソメ 小さじ1/2
塩,こしょう 少々
スライスチーズ(好みで) 1枚
カルシウム | 92mg |
---|---|
鉄 | 1.9mg |
野菜量 | 73g |
塩分 | 0.7g |
(1)レタスはちぎり,トマトは角切りにする。
(2)鍋にオートミールと水とコンソメを入れる。少し煮えたら,レタスとツナ缶を汁ごと入れる。
(3)大体煮えたら,トマトを入れ,塩・こしょうで味を調える。最後に好みでチーズをのせる。