レシピ

小松菜の煮びたし

調理時間 : 10
カロリー : 51kcal

小松菜の代わりに,ほうれんそう,畑菜,白菜など季節の青菜でもよい。

材料

2人分

小松菜 1/2束
油あげ 1/5枚
だし汁 1/2カップ
しょうゆ 小さじ2

栄養価など

カルシウム 119mg
0.9mg
野菜量 45g
塩分 0.9g

作り方

(1)小松菜は根を切り落とし,丁寧に洗い,2~3cmに切り,茎と葉に分ける。
(2)油揚げは油抜きし,たて半分に切ってから,1cm幅に切る。
(3)鍋にだしを入れて煮立て,しょうゆを加え,油揚げと小松菜の茎を入れて煮る。茎に火が通ったら残りの葉を加えて煮る。





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