調理時間 : 10分
カロリー : 51kcal
小松菜の代わりに,ほうれんそう,畑菜,白菜など季節の青菜でもよい。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 51kcal
小松菜の代わりに,ほうれんそう,畑菜,白菜など季節の青菜でもよい。
2人分
小松菜 1/2束
油あげ 1/5枚
だし汁 1/2カップ
しょうゆ 小さじ2
カルシウム | 119mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 0.9g |
(1)小松菜は根を切り落とし,丁寧に洗い,2~3cmに切り,茎と葉に分ける。
(2)油揚げは油抜きし,たて半分に切ってから,1cm幅に切る。
(3)鍋にだしを入れて煮立て,しょうゆを加え,油揚げと小松菜の茎を入れて煮る。茎に火が通ったら残りの葉を加えて煮る。