レシピ

揚げないかんたん酢豚

調理時間 : 15
カロリー : 235kcal

油で揚げない,エネルギー控えめの野菜たっぷり酢豚です☆
野菜は,歯ごたえを残して仕上げるのがコツです!

材料

2人分

豚もも肉(薄切り) 120g
片栗粉       大さじ1
油         小さじ2
たまねぎ      1/2個
にんじん      1/4本
たけのこ水煮     40g
ピーマン      大1個
パプリカ      1/2個

 

合わせ調味料(A)
ケチャップ       小さじ5
こいくちしょうゆ    大さじ2/3
酢           小さじ2
はちみつ        小さじ2

 

 

 

栄養価など

カルシウム 27mg
1.1mg
野菜量 130g
塩分 1.4g

作り方

(1)玉ねぎは,皮をむいてくし切り。たけのこ水煮は,いちょう切り。
にんじんは,皮をむいていちょう切り。ピーマンとパプリカは,へたと種を除いて一口大に切る。
(2)鍋に湯を沸かし,(1)をさっと湯通しする。
(3)豚もも肉を一口大に丸め,片栗粉をまぶす。
(4)フライパンに油を熱し,中火で(3)を焼く。
(5)火が通ったら,(2)を加えて炒め合わせる。
合わせ調味料(A)を加えて混ぜ,全体にからめる。





このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック