調理時間 : 15分
カロリー : 235kcal
油で揚げない,エネルギー控えめの野菜たっぷり酢豚です☆
野菜は,歯ごたえを残して仕上げるのがコツです!
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 235kcal
油で揚げない,エネルギー控えめの野菜たっぷり酢豚です☆
野菜は,歯ごたえを残して仕上げるのがコツです!
2人分
豚もも肉(薄切り) 120g
片栗粉 大さじ1
油 小さじ2
たまねぎ 1/2個
にんじん 1/4本
たけのこ水煮 40g
ピーマン 大1個
パプリカ 1/2個
合わせ調味料(A)
ケチャップ 小さじ5
こいくちしょうゆ 大さじ2/3
酢 小さじ2
はちみつ 小さじ2
カルシウム | 27mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 130g |
塩分 | 1.4g |
(1)玉ねぎは,皮をむいてくし切り。たけのこ水煮は,いちょう切り。
にんじんは,皮をむいていちょう切り。ピーマンとパプリカは,へたと種を除いて一口大に切る。
(2)鍋に湯を沸かし,(1)をさっと湯通しする。
(3)豚もも肉を一口大に丸め,片栗粉をまぶす。
(4)フライパンに油を熱し,中火で(3)を焼く。
(5)火が通ったら,(2)を加えて炒め合わせる。
合わせ調味料(A)を加えて混ぜ,全体にからめる。