調理時間 : 20分
カロリー : 94kcal
オーブントースターでも気軽に作れます。お弁当にも◎。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 94kcal
オーブントースターでも気軽に作れます。お弁当にも◎。
2人分
じゃがいも 中1個
ブロッコリー 1/2個
トマトケチャップ 大さじ1と1/3
粒マスタード 大さじ1
粉チーズ 大さじ1
カルシウム | 76mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 0.8g |
(1)ブロッコリーは小房に分けて茹でる。じゃがいもは1cmの厚さに切って茹でる。
(2)トマトケチャップと粒マスタードをよく混ぜる。
(3)天板にクッキングシートを敷き,(1)をのせ,(2)をかける。粉チーズを全体にパラパラとかけ,オーブン(230℃)で焦げ目がつくまで焼く。