調理時間 : 20分
カロリー : 130kcal
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 130kcal
2人分
ブロッコリー 120g
スナップエンドウ 40g
卵 1個
マヨネーズ 大さじ1と1/2
塩 少々
こしょう 少々
カルシウム | 43mg |
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鉄 | 1.2mg |
野菜量 | 80g |
塩分 | 0.5g |
(1)ブロッコリーは小房に分け,熱湯でゆでる。
(2)スナップエンドウは筋を取り,熱湯でゆでる。
(3)卵はゆでて殻をむき,ボウルに入れて軽くつぶす。(1),(2)とマヨネーズ,塩,こしょうを加えて混ぜ合わせる。