調理時間 : 25分
(乾物を戻す時間を除く)
カロリー : 156kcal
カルシウムたっぷりの一品です。
レシピ
調理時間 : 25分
(乾物を戻す時間を除く)
カロリー : 156kcal
カルシウムたっぷりの一品です。
4人分
高野豆腐 3枚
ひじき(乾燥) 20g
干ししいたけ 1枚
こんにゃく 1/3枚
卵 2個
ごま油 適宜
だし汁 1カップ
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
薄口しょうゆ 大さじ1.5
カルシウム | 198mg |
---|---|
鉄 | 4.4mg |
野菜量 | 0g |
塩分 | 1.1g |
(1)ひじきは水で戻す。こんにゃくは塩でもみ洗いし,千切りにする。にんじんは千切りに,干ししいたけは水で戻して千切りにする。
(2)高野豆腐は熱湯で戻し,絞ってほぐす。
(3)鍋に油を熱し,(1)をよく炒める。(2)の高野豆腐を加え,しいたけの戻し汁とだし汁をひたひたまで加えて煮る。
(4)酒,砂糖,しょうゆで調味し,煮汁がなくなれば,溶き卵を加えてひと煮立ちさせ,火を止める。