レシピ

炒り高野豆腐

調理時間 : 25
(乾物を戻す時間を除く)
カロリー : 156kcal

カルシウムたっぷりの一品です。

材料

4人分

高野豆腐 3枚
ひじき(乾燥) 20g       
干ししいたけ 1枚
こんにゃく 1/3枚
卵 2個 
ごま油 適宜
だし汁 1カップ
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
薄口しょうゆ 大さじ1.5

栄養価など

カルシウム 198mg
4.4mg
野菜量 0g
塩分 1.1g

作り方

(1)ひじきは水で戻す。こんにゃくは塩でもみ洗いし,千切りにする。にんじんは千切りに,干ししいたけは水で戻して千切りにする。
(2)高野豆腐は熱湯で戻し,絞ってほぐす。
(3)鍋に油を熱し,(1)をよく炒める。(2)の高野豆腐を加え,しいたけの戻し汁とだし汁をひたひたまで加えて煮る。
(4)酒,砂糖,しょうゆで調味し,煮汁がなくなれば,溶き卵を加えてひと煮立ちさせ,火を止める。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード

( 高野豆腐 / ひじき )
ひじき / 高野豆腐
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