レシピ

牛乳茶碗蒸し

調理時間 : 15
カロリー : 114kcal

牛乳が苦手な人も食べやすい茶碗蒸し。具を変えてもおいしいです。

材料

2人分

卵 1個
豆腐 1/8丁
生しいたけ 2個
わかめ(乾) 大さじ1/2
こまつな 2枚
牛乳 180ml
塩 小さじ1/4
しょうゆ 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 144mg
1mg
野菜量 10g
塩分 1.1g

作り方

(1)卵を割りほぐし,牛乳を加え,塩としょうゆで味つけする。
(2)豆腐はサイコロに切り,しいたけは4つに切る。わかめは戻す。
(3)蒸し茶碗に豆腐・しいたけ・わかめを入れ,卵液を注ぐ。
(4)蒸気の上った蒸し器に入れ,強火で3分,弱火で6分蒸し,蒸しあがる1分前にきざんだ小松菜をのせて蒸す。



レシピ情報

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( 牛乳 )
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