調理時間 : 15分
カロリー : 114kcal
牛乳が苦手な人も食べやすい茶碗蒸し。具を変えてもおいしいです。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 114kcal
牛乳が苦手な人も食べやすい茶碗蒸し。具を変えてもおいしいです。
2人分
卵 1個
豆腐 1/8丁
生しいたけ 2個
わかめ(乾) 大さじ1/2
こまつな 2枚
牛乳 180ml
塩 小さじ1/4
しょうゆ 小さじ1/2
カルシウム | 144mg |
---|---|
鉄 | 1mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 1.1g |
(1)卵を割りほぐし,牛乳を加え,塩としょうゆで味つけする。
(2)豆腐はサイコロに切り,しいたけは4つに切る。わかめは戻す。
(3)蒸し茶碗に豆腐・しいたけ・わかめを入れ,卵液を注ぐ。
(4)蒸気の上った蒸し器に入れ,強火で3分,弱火で6分蒸し,蒸しあがる1分前にきざんだ小松菜をのせて蒸す。