レシピ

筑前煮風みそ煮込み

調理時間 : 45
カロリー : 192kcal

ごまとみその風味でご飯がすすみます。

材料

2人分

鶏肉 100g
れんこん 60g
にんじん 60g
こんにゃく 40g
大豆水煮 30g
油 適量
調味料(A)
 みそ 小さじ2
 濃口しょうゆ 小さじ1
 みりん 小さじ2
 酒 小さじ2
すりごま 大さじ1

栄養価など

カルシウム 107mg
1.7mg
野菜量 60g
塩分 1.4g

作り方

(1)鶏肉はひと口大に切る。
(2)れんこん・にんじんは乱切りにする。こんにゃくは熱湯でゆでアク抜きした後,ひと口大にちぎる。
(3)鍋に油を熱し,鶏肉を入れ炒める。鶏肉の表面が白っぽくなれば,その他の材料を加え炒める。
(4)油が全体にまわれば,ひたひたになる位の水を加え,落し蓋をして弱火で煮る。
(5)調味料Aを加え,再び落し蓋をして煮る。汁気がなくなれば,すりごまを加え混ぜる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 鶏肉 / れんこん )
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