調理時間 : 20分
(ご飯を炊く時間を除く)
カロリー : 520kcal
たまねぎの甘みがとってもおいしい親子丼です。
レシピ
調理時間 : 20分
(ご飯を炊く時間を除く)
カロリー : 520kcal
たまねぎの甘みがとってもおいしい親子丼です。
2人分
鶏肉(もも肉) 120g
合わせ調味料(A)
みりん 小さじ1/2
薄口しょうゆ 大さじ1
酒 小さじ4
砂糖 大さじ1/2
たまねぎ 小1個
卵 2個
干ししいたけ 大3個
干ししいたけの戻し汁 40cc
みつば 少々
紅しょうが 適量
ごはん 茶碗大盛り2杯
カルシウム | 49mg |
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鉄 | 2.1mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 1.7g |
(1)干しシイタケを軽く洗い,水で戻す。戻し汁は捨てずにおいておく。シイタケが戻ったら,薄くスライスする。
(2)鶏肉はひとくち大の角切りにする。たまねぎは繊維に対して垂直に2~3㎜幅に切る。みつばは3㎝長さに切る。
(3)卵はよく溶きほぐす。
(4)鍋に(A)と干しシイタケ,シイタケの戻し汁を合せ弱~中火にかけ,軽く煮たてて鶏肉を入れる。鶏肉の表面が白っぽくなったらたまねぎを加え,しんなりするまで煮る。
(5)煮汁がしっかり煮立っているところへ,溶き卵を真ん中から円を描くように注ぎ入れる。煮汁と卵がなじむように菜箸でところどころ軽く混ぜ,みつばを散らして,蓋をしてむらす。
(6)丼にご飯をよそい,(5)をかけ,紅しょうがをかざる。