調理時間 : 60分
カロリー : 161kcal
豆腐は,油で焼いてもOK
レシピ
調理時間 : 60分
カロリー : 161kcal
豆腐は,油で焼いてもOK
2人分
木綿豆腐 200g(1/2丁)
小麦粉 大さじ1強
揚げ油 適量
なめこ 50g(1/2袋)
しめじ 50g(1/2袋)
みつば 1g(1本)
だし汁 カップ1/2
薄口しょうゆ 小さじ2/3
かたくり粉 小さじ2/3
カルシウム | 98mg |
---|---|
鉄 | 1.9mg |
野菜量 | 0.5g |
塩分 | 0.7g |
(1)豆腐は,水切りしておく。1人2個になるように切り,小麦粉をつけて油で揚げる。
(2)なめこは,水気を切っておく。しめじは石づきをとり,房に分ける。みつばは,1cmに切る。
(3)だし汁に,なめこ・しめじを入れて煮る。
(4)(3)にしょうゆを加えて味を調え,水溶きかたくり粉でとろみをつける。
(5)(1)に(4)をかける。仕上げにみつばを散らす。