調理時間 : 12分
カロリー : 117kcal
豚肉のうまみで野菜がさらにおいしく。
レシピ
調理時間 : 12分
カロリー : 117kcal
豚肉のうまみで野菜がさらにおいしく。
2人分
豚肉 50g
にんじん 1/3本
ブロッコリー 1/2房
ゴーヤ 1/6本
塩・こしょう 少々
中華味だしのもと 小さじ1
オイスターソース 少々
油 少々
片栗粉 適量
カルシウム | 36mg |
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鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 108g |
塩分 | 0.5g |
(1)にんじん・ブロッコリーは食べやすく切り,茹でる。ゴーヤは薄く切る。豚肉は一口大に切る。
(2)塩・こしょう・中華味だしのもと・オイスターソースを少量の湯でとく。
(3)フライパンを熱し,油をひいて豚肉を炒め,ゴーヤも炒める。
(4)にんじん・ブロッコリーも加え炒める。(2)を加える。
(5)水溶き片栗粉を加え,とろみをつける。