調理時間 : 10分
カロリー : 73kcal
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 73kcal
2人分
ブロッコリー 150g
ちりめんじゃこ 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
ポン酢 小さじ1/2
カルシウム | 42mg |
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鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 0.4g |
(1)ブロッコリーは小房に分け,熱湯でゆでてざるにあげる。
(2)(1)のブロッコリーとちりめんじゃこを,マヨネーズとポン酢で和える。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
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その他緑黄色野菜 / 魚加工品・その他魚介類 ( ブロッコリー / ちりめんじゃこ ) |
副菜 | 冬 | すぐできるメニュー 野菜たっぷりメニュー |
ブロッコリー,ちりめんじゃこ |