調理時間 : 10分
カロリー : 218kcal
食べ応えのあるサラダです。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 218kcal
食べ応えのあるサラダです。
2人分
きゅうり 1本
たまねぎ 中1/4個
蒸し大豆 1パック(60g)
プロセスチーズ 30g
マヨネーズ 大さじ2
プレーンヨーグルト 大さじ1
塩・こしょう(あれば黒こしょう) 少々
カルシウム | 146mg |
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鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 1g |
(1) きゅうりとチーズは1センチ角に切る。
(2) たまねぎは皮をむいてみじん切りにし,耐熱容器に入れふんわりラップをして,電子レンジ(600W)で30秒加熱し冷ましておく。(たまねぎの辛みが苦手な場合は加熱時間を10秒ほど増やす。)
(3) (1)と(2),蒸し大豆にマヨネーズとヨーグルトを加え,和える。塩とこしょうで味を整える。