調理時間 : 10分
カロリー : 168kcal
ぎょうざの皮1枚ずつに,具材を乗せても作れます。子どもと一緒に好きな具材を乗せても楽しいです。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 168kcal
ぎょうざの皮1枚ずつに,具材を乗せても作れます。子どもと一緒に好きな具材を乗せても楽しいです。
2人分
たまねぎ 30g
ピーマン 15g
ぎょうざの皮 7枚
ツナ缶 35g
チーズ 15g
油 適量
【調味料A】
ケチャップ 15g(大さじ1)
マヨネーズ 4g(小さじ1)
カルシウム | 56mg |
---|---|
鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 23g |
塩分 | 0.7g |
(1)たまねぎは薄切り,ピーマンは輪切りにする。
(2)フライパンに油を引き,ぎょうざの皮を,少しずつ重なるように敷き詰める。
(3)調味料Aを混ぜ,(2)の上に塗る。
(4)(3)に,たまねぎ,ピーマン,ツナ缶,チーズを乗せる。
(5)フライパンを熱してふたをする。ぎょうざの皮に焼き目がつき,野菜に火が通りしんなりすれば完成。