調理時間 : 25分
カロリー : 139kcal
ディッシャーを使って盛り付けるとデザートのような1品になります。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 139kcal
ディッシャーを使って盛り付けるとデザートのような1品になります。
2人分
かぼちゃ 1/10個
枝豆 15さや
合わせ調味料(A)
マヨネーズ 小さじ4
ヨーグルト(無糖) 小さじ2
レモン汁 小さじ1/2
スライスアーモンド 少々
カルシウム | 21mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 0.1g |
(1)かぼちゃは種とわたをとり皮を除き,適当な大きさに切ってゆでてつぶす。
(2)枝豆はゆでて豆を取り出しておく。
(3)かぼちゃと枝豆を混ぜて器に盛り付け,合わせた(A)をかける。上からアーモンドをちらす。