レシピ

おいしく減塩みそ汁

調理時間 : 15
カロリー : 121kcal

減塩お役立ちメニューです。豆乳と白味噌で塩分を控えています。具は,お好みの野菜やきのこなど加えてください。

材料

2人分

にんじん   40g
さつまいも  60g
ブロッコリー 40g
だし汁      120ml
白味噌        24g(小さじ4)
豆乳         120ml

栄養価など

カルシウム 56mg
1.9mg
野菜量 40g
塩分 0.9g

作り方

(1)にんじんは,皮をむき1cm角に切る。さつまいもは,皮をよく洗い,皮つきのまま1cm角に切る。ブロッコリーは,小房に分ける。
(2)鍋ににんじんとさつまいもと被るくらいの水を入れ,火にかけ,柔らかくなるまで茹でる。ブロッコリーは,別に茹でておく。
(3)鍋にだし汁を入れ火にかける。煮立ったら白味噌を溶き,豆乳を加えてひと煮立ちしたら火を止める。
(4)器に茹でた野菜を盛り付け,(3)を注ぐ。





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