レシピ

お手軽たきこみごはん

調理時間 : 30
カロリー : 310kcal

炊飯器に材料を入れてできる簡単炊き込みご飯,鉄分補給に!

材料

2人分

米 1合
干しひじき 5g
ツナ缶 1/4缶
なめたけ(瓶詰) 60g

栄養価など

カルシウム 42mg
2.3mg
野菜量 30g
塩分 1.5g

作り方

(1)米に洗って炊飯器に入れ,通常の水加減にする。
(2)ひじきは戻す。ツナ缶は汁気をきっておく。
(3)なめたけ(汁ごと)と(2)を炊飯器に入れる。
(4)炊飯器で炊く。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( / ひじき )
ひじき / ツナ缶 / 炊き込み /
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