調理時間 : 40分
カロリー : 214kcal
肉が少なくてもボリュームたっぷりです。
レシピ
調理時間 : 40分
カロリー : 214kcal
肉が少なくてもボリュームたっぷりです。
2人分
かぼちゃ(西洋) 1/8個(160g)
豚もも肉(薄切り) 120g
さやいんげん 3本
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
薄口しょうゆ 小さじ2
カルシウム | 21mg |
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鉄 | 1mg |
野菜量 | 90g |
塩分 | 1g |
(1)かぼちゃはわたと種を取り1cm厚さのくし型に切る。
(2)豚肉はかぼちゃにらせん状に巻きつける。
(3)さやいんげんはゆでて,3cmくらいの斜め切りにする。
(4)フライパンに(2)を巻き終わりが下になるように並べ,水をひたひたまで加えて火にかける。煮立ったら弱火にしてアクをとりながら5分煮る。砂糖と酒を加えてさらに5分に煮て,薄口しょうゆを加えてかぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
(5)さやいんげんを加えてたれをからめる。