レシピ

かぼちゃと豚肉の煮物

調理時間 : 40
カロリー : 214kcal

肉が少なくてもボリュームたっぷりです。

材料

2人分

かぼちゃ(西洋) 1/8個(160g)
豚もも肉(薄切り) 120g
さやいんげん 3本
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
薄口しょうゆ 小さじ2

栄養価など

カルシウム 21mg
1mg
野菜量 90g
塩分 1g

作り方

(1)かぼちゃはわたと種を取り1cm厚さのくし型に切る。
(2)豚肉はかぼちゃにらせん状に巻きつける。
(3)さやいんげんはゆでて,3cmくらいの斜め切りにする。
(4)フライパンに(2)を巻き終わりが下になるように並べ,水をひたひたまで加えて火にかける。煮立ったら弱火にしてアクをとりながら5分煮る。砂糖と酒を加えてさらに5分に煮て,薄口しょうゆを加えてかぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
(5)さやいんげんを加えてたれをからめる。





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