調理時間 : 20分
カロリー : 467kcal
育ち盛りの子どもにも人気のあげバーガー。カルシウムもたっぷり摂れます。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 467kcal
育ち盛りの子どもにも人気のあげバーガー。カルシウムもたっぷり摂れます。
2人分
ごはん 茶碗2杯
さくらえび 大さじ2・1/2
しらす干し 大さじ2
プロセスチーズ 1個
梅干し 1・1/2個
いりごま 大さじ1
パセリのみじん切り 少々
油揚げ 2枚
しょうゆ 少々
カルシウム | 357mg |
---|---|
鉄 | 2.3mg |
野菜量 | 1g |
塩分 | 3.3g |
(1)梅干しは種を取り刻む。
(2)ボウルにごはん,さくらえび,しらす干し,5mm角に切ったチーズ,(1)の梅肉,いりごま,パセリのみじん切りを加えまぜる。
(3)油あげを半分に切って袋にし(2)を入れて平らにととのえる。(2個作る)
(4)オーブントースターの受け皿にクッキングシートをしき,(3)をのせて,表,裏4~5分焼く。焼けたら両面にハケでしょうゆ少々ぬる。
(5)お皿に(4)を2~3等分して盛りつける。