レシピ

さけのエスカベーシュ

調理時間 : 10
漬け込む時間約120分
カロリー : 262kcal

お出かけ前の作り置きに重宝します。あじや白身魚でも美味しくできます。

材料

2人分

さけ切り身 2切れ
 小麦粉 小さじ2
 油 大さじ1/2
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1/2本
トマト 1/2個
合せ調味料(A)
 塩  小さじ1/8
 砂糖 小さじ1/8
 しょうゆ 小さじ1/2
 酢 大さじ1/2
 レモン汁 大さじ1/2
 油 大さじ1

 

栄養価など

カルシウム 25mg
0.5mg
野菜量 90g
塩分 1.5g

作り方

(1)さけに小麦粉をつけてフライパンで焼く。きゅうりは細切りにする。トマトは薄切りにする。
   玉ねぎは薄切りにする。(レンジで1分ほど加熱すると,玉ねぎの辛みが 和らぐ)  
(2)蓋付きの保存容器にさけを並べて,その上にたまねぎ,きゅうり,トマトをのせる。
(3)ボウルに(A)を合わせてよく混ぜ合わせ,(2)の上からかけて蓋をして,2時間ほど漬け込む。





このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック