調理時間 : 10分
漬け込む時間約120分
カロリー : 262kcal
お出かけ前の作り置きに重宝します。あじや白身魚でも美味しくできます。
レシピ
調理時間 : 10分
漬け込む時間約120分
カロリー : 262kcal
お出かけ前の作り置きに重宝します。あじや白身魚でも美味しくできます。
2人分
さけ切り身 2切れ
小麦粉 小さじ2
油 大さじ1/2
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1/2本
トマト 1/2個
合せ調味料(A)
塩 小さじ1/8
砂糖 小さじ1/8
しょうゆ 小さじ1/2
酢 大さじ1/2
レモン汁 大さじ1/2
油 大さじ1
カルシウム | 25mg |
---|---|
鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 90g |
塩分 | 1.5g |
(1)さけに小麦粉をつけてフライパンで焼く。きゅうりは細切りにする。トマトは薄切りにする。
玉ねぎは薄切りにする。(レンジで1分ほど加熱すると,玉ねぎの辛みが 和らぐ)
(2)蓋付きの保存容器にさけを並べて,その上にたまねぎ,きゅうり,トマトをのせる。
(3)ボウルに(A)を合わせてよく混ぜ合わせ,(2)の上からかけて蓋をして,2時間ほど漬け込む。