調理時間 : 15分
カロリー : 402kcal
じゃことチーズでカルシウムたっぷりな一品。育ち盛りの子どものおやつにもぴったりです。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 402kcal
じゃことチーズでカルシウムたっぷりな一品。育ち盛りの子どものおやつにもぴったりです。
2人分
ごはん 軽く茶碗2杯
しらす干し 大さじ2
青のり 適量
卵 1個
スライスチーズ 1.5枚
ごま 大さじ2
油 適量
しょうゆ 少々
カルシウム | 256mg |
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鉄 | 1.6mg |
野菜量 | 0g |
塩分 | 1.1g |
(1)ボウルにごはん・溶いた卵・しらす干し・ごま・青のり・ちぎったチーズを入れて混ぜ,8等分にする。
(2)フライパンに油をひき,(1)をきつね色になるまで焼く。
(3)仕上げにしょうゆを片面に薄く塗り,ごまをふりかける。