調理時間 : 10分
カロリー : 110kcal
他の種類の魚や豚肉にアレンジ可能です。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 110kcal
他の種類の魚や豚肉にアレンジ可能です。
2人分
たら 160g(2切れ)
卵 25g(1/2個)
チーズ 10g
ブラックペッパー 0.2g
油 小さじ1
レタス 20g
ミニトマト 20g(2個)
カルシウム | 68mg |
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鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 0.4g |
(1)卵を溶き、チーズとブラックペッパーを加える。
(2)フライパンに油をしき、たら、(1)を入れ、蓋をして蒸し焼きにする。
(3)洗ったレタス、ミニトマトと(2)を皿に盛り付ける。