調理時間 : 80分
(お米の浸水時間30分含む)
カロリー : 291kcal
鉄分もとれる!ひじきの炊き込みごはんです。
レシピ
調理時間 : 80分
(お米の浸水時間30分含む)
カロリー : 291kcal
鉄分もとれる!ひじきの炊き込みごはんです。
2人分
米 1カップ
ひじき(乾) 4g
油揚げ 1/5枚
にんじん 20g
だし汁 160g
薄口しょうゆ 小さじ2(12g)
カルシウム | 47mg |
---|---|
鉄 | 1.9mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 1.2g |
(1)米を洗い,分量のだし汁に漬けておく。ひじきは水に漬けておく。油揚げは千切りにする。にんじんも千切りにする。
(2)(1)に水気を切ったひじき,油揚げ,にんじん,薄口しょうゆを入れて炊く。