レシピ

ひじきごはん

調理時間 : 80
(お米の浸水時間30分含む)
カロリー : 291kcal

鉄分もとれる!ひじきの炊き込みごはんです。

材料

2人分

米 1カップ
ひじき(乾) 4g
油揚げ 1/5枚
にんじん 20g
だし汁 160g
薄口しょうゆ 小さじ2(12g)

栄養価など

カルシウム 47mg
1.9mg
野菜量 10g
塩分 1.2g

作り方

(1)米を洗い,分量のだし汁に漬けておく。ひじきは水に漬けておく。油揚げは千切りにする。にんじんも千切りにする。
(2)(1)に水気を切ったひじき,油揚げ,にんじん,薄口しょうゆを入れて炊く。



レシピ情報

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