調理時間 : 90分
カロリー : 358kcal
ひじきの煮物が残った時などに活用しても◎
レシピ
調理時間 : 90分
カロリー : 358kcal
ひじきの煮物が残った時などに活用しても◎
2人分
米 1合
合わせ調味料(A)
だし昆布 5cm1枚
酒 小さじ1
合わせ調味料(B)
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1弱
塩 小さじ1/ 5
ひじき(干し) 大さじ1
にんじん 20g
油揚げ 1/6枚
さやいんげん 3本
合わせ調味料(C)
だし汁 ひたひた程度
こいくちしょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ2
しょうが(甘酢漬) 10g
カルシウム | 115mg |
---|---|
鉄 | 3.9mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 1.3g |
(1)米は洗い,ざるに上げる。炊飯器に米と(A)を入れ,通常の水加減で30分以上漬けてから炊く。
(2)ひじきはたっぷりの水で戻す。にんじんはせん切り。油揚げはせん切りにして油抜き。さやいんげんはゆでて斜めに切る。ひじき・にんじん・油揚げを(C)で煮,最後にさやいんげんを加えて煮詰める。
(3)(B)を合わせ,(1)に混ぜる。
(4)(3)に(2)を混ぜ,器に盛ってしょうがを添える。