調理時間 : 10分
カロリー : 69kcal
ぽん酢やドレッシングなど,お好みの味付けで楽しんで♪
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 69kcal
ぽん酢やドレッシングなど,お好みの味付けで楽しんで♪
2人分
ひじき(干) 8g
枝豆 さやつき55g
コーン(缶詰) 大さじ1
合わせ調味料(A)
濃口しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1/2
合わせ調味料(B)
ヨーグルト 大さじ1
マヨネーズ 小さじ2
カルシウム | 60mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 21g |
塩分 | 0.7g |
(1)ひじきを水につけて戻した後,さっとゆでて水気を切っておく。
(2)枝豆をゆでてさやから出す。コーン缶の汁気を切る。
(3)テフロン加工のフライパンに(1),(2)と(A)を加えて水気が飛ぶまで炒りつける。
(4)(3)が冷めたら(B)で和える。