レシピ

ひじきのサラダ

調理時間 : 30
カロリー : 64kcal

一つの鍋で茹でることができます。

材料

2人分

ひじき 4g
もやし 80g(1/2袋)
にんじん 20g(2㎝)  
合わせ調味料(A)
 酢 小さじ2
 うす口しょうゆ 小さじ2
 ごま油 小さじ2
 ごま 小さじ1

栄養価など

カルシウム 56mg
1.5mg
野菜量 50g
塩分 1g

作り方

(1)ひじきは,水でもどす。ざるに入れて水をかける。
(2)にんじんは,千切りにする。
(3)鍋に水とひじきを入れてゆでる。沸騰したらにんじんを入れ,最後にもやしを入れて茹でる。ザルにとり水気をきる。
(4)(A)の調味料をあわせてドレッシングを作る。
(5)(3)を(4)のドレッシングであえ,ごまをふる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( ひじき / もやし )
ひじき / もやし
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