調理時間 : 30分
カロリー : 64kcal
一つの鍋で茹でることができます。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 64kcal
一つの鍋で茹でることができます。
2人分
ひじき 4g
もやし 80g(1/2袋)
にんじん 20g(2㎝)
合わせ調味料(A)
酢 小さじ2
うす口しょうゆ 小さじ2
ごま油 小さじ2
ごま 小さじ1
カルシウム | 56mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 1g |
(1)ひじきは,水でもどす。ざるに入れて水をかける。
(2)にんじんは,千切りにする。
(3)鍋に水とひじきを入れてゆでる。沸騰したらにんじんを入れ,最後にもやしを入れて茹でる。ザルにとり水気をきる。
(4)(A)の調味料をあわせてドレッシングを作る。
(5)(3)を(4)のドレッシングであえ,ごまをふる。