調理時間 : 15分
カロリー : 53kcal
ひじきは鉄やカルシウムが豊富です。ナムルで食べやすく。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 53kcal
ひじきは鉄やカルシウムが豊富です。ナムルで食べやすく。
2人分
ひじき 4g
もやし 60g
にんじん 1/3本
ごま 小さじ1強
薄口しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1
カルシウム | 65mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 0.6g |
(1)ひじきは水につけてもどし,ざるにあげる。
(2)にんじんは,せん切りにする。
(3)鍋に水とにんじんを入れて茹でる。にんじんに火が通ったら,もやしと(1)を加えてゆで,ざるにとって冷まし,軽く水気を絞る。
(4)すり鉢でごまをすり,薄口しょうゆとごま油を加えて混ぜ,(3)を加えて和える。