レシピ

ひじきのナムル

調理時間 : 15
カロリー : 53kcal

ひじきは鉄やカルシウムが豊富です。ナムルで食べやすく。

材料

2人分

ひじき 4g
もやし 60g
にんじん 1/3本
ごま 小さじ1強
薄口しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1

栄養価など

カルシウム 65mg
1.5mg
野菜量 50g
塩分 0.6g

作り方

(1)ひじきは水につけてもどし,ざるにあげる。
(2)にんじんは,せん切りにする。
(3)鍋に水とにんじんを入れて茹でる。にんじんに火が通ったら,もやしと(1)を加えてゆで,ざるにとって冷まし,軽く水気を絞る。
(4)すり鉢でごまをすり,薄口しょうゆとごま油を加えて混ぜ,(3)を加えて和える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( ひじき / もやし )
ひじき / もやし
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