レシピ

ぶりの南蛮漬け

調理時間 : 20
冷蔵庫で冷やす時間は除く。
カロリー : 291kcal

油分が多いぶりもさっぱりと食べられます。骨がないので食べやすいメニューです。

材料

2人分

ぶり          2切れ
塩           少々
にんじん        1/3本
たまねぎ        1/4個
小麦粉         大さじ1
サラダ油        大さじ1
 合わせ調味料(A)
 こいくちしょうゆ   小さじ2
 砂糖         大さじ2
 穀物酢        大さじ4
 水          100ml

栄養価など

カルシウム 18mg
1.2mg
野菜量 50g
塩分 1.3g

作り方

(1)ぶりは皮を除き一口大に切り,塩をまぶす。
(2)にんじんは皮をむき細切りにし,たまねぎは薄切りにする。
(3)(1)の水気をキッチンペーパーでふき取り,小麦粉をまぶす。
(4)フライパンにサラダ油を引き,(3)を揚げ焼きにする。両面に焼き目がついたら油を切る。
(5)(A)を鍋に入れて沸かし,(2)と(4)を入れた容器に注ぐ。粗熱が取れたら冷蔵庫で
   冷やす。



レシピ情報

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( にんじん / ぶり )
にんじん / ぶり / 南蛮漬け
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