調理時間 : 10分
カロリー : 24kcal
かにかまぼこの塩味と柚子の酸味だけの味つけです。
柚子で和えた後は早めにお食べください!(色が悪くなります。)
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 24kcal
かにかまぼこの塩味と柚子の酸味だけの味つけです。
柚子で和えた後は早めにお食べください!(色が悪くなります。)
2人分
ほうれんそう 140g
かにかまぼこ 20g
柚子 1個
カルシウム | 47mg |
---|---|
鉄 | 1.4mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 0.2g |
(1)ほうれんそうはゆでて,水にさらす。絞って3cmほどに切る。
かにかまぼこはほぐす。
(2)柚子は皮をすりおろし,果肉を絞り,合わせておく。
(3)(1)を(2)で和える。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
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青菜類 / 魚加工品・その他魚介類 ( ほうれんそう / かにかまぼこ ) |
副菜 | 冬 | すぐできるメニュー 野菜たっぷりメニュー |
鉄 / 減塩 |