レシピ

ほうれん草のごま磯辺和え

調理時間 : 12
カロリー : 17kcal

海苔の香りでおいしく減塩。妊婦さんにもオススメ!

材料

2人分

ほうれん草 1/2束
焼き海苔 1/2枚
白ごま 小さじ2/3
濃口しょうゆ 小さじ1弱

栄養価など

カルシウム 37mg
1.3mg
野菜量 60g
塩分 0.3g

作り方

(1)ほうれん草は,3cm長さに切る。沸騰したお湯で茹で,ざるにあげる。良く水気を絞る。
(2)すり鉢にごまを入れ,よくすり,濃口しょうゆを加える。
(3)ここにほうれん草,ちぎった焼き海苔を加え,和える。



レシピ情報

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( ほうれん草 / 焼き海苔 )
ほうれん草 / 焼き海苔
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