調理時間 : 40分
カロリー : 380kcal
炊飯器でお手軽なピラフです。子どもさんでも簡単に作れます。
レシピ
調理時間 : 40分
カロリー : 380kcal
炊飯器でお手軽なピラフです。子どもさんでも簡単に作れます。
2人分
米 140g
にんじん 40g
たまねぎ 20g
ピーマン 20g
ツナ缶(油漬) 60g
カレー粉 小さじ1/2
水 150ml
ケチャップ 大さじ山盛1
バター(有塩) 小さじ1
食塩 小さじ1/3
カルシウム | 20mg |
---|---|
鉄 | 1.6mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 1.2g |
(1)米は研いで,ざるにあげておく。
(2)にんじん・たまねぎ・ピーマンはみじんぎりにする。
(3)ツナ缶は缶を開けて油をきっておく。
(4)炊飯器に米と野菜・ツナ缶・水を加える。
(5)ここに調味料とバターを入れてよく混ぜる。
(6)普通に炊く。