調理時間 : 25分
カロリー : 17kcal
見た目にも涼しげな,夏におすすめの1品です。冷たくしてどうぞ。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 17kcal
見た目にも涼しげな,夏におすすめの1品です。冷たくしてどうぞ。
4個分
オクラ 4本
わかめ 2g
かに風味かまぼこ 40g
だし汁 2カップ
粉寒天 4g
塩 小さじ1/3
薄口しょうゆ 小さじ1強
カルシウム | 35mg |
---|---|
鉄 | 0.2mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 1.3g |
(1)オクラは茹でて,へたを取る。5mmくらいの輪切りにする。わかめは水に浸けて戻しておく。柔らかくなったら,ざるにあげる。
(2)かに風味かまぼこは,1cm長さに切る。
(3)だし汁に粉寒天を加え,火にかける。沸騰して3分かき混ぜておく。粉寒天が溶けたら,塩と薄口しょうゆで調味する。
(4)流し箱にオクラとわかめ,かに風味かまぼこ,(3)のだし汁を入れ,冷やし固める。
(5)食べやすい大きさに切り,皿に盛る。