調理時間 : 15分
カロリー : 143kcal
お子さんにも簡単に作れるメニュー。これなら青梗菜もパクパク。カルシウムも摂れます。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 143kcal
お子さんにも簡単に作れるメニュー。これなら青梗菜もパクパク。カルシウムも摂れます。
2人分
チンゲン菜 40g
コーンクリーム缶 80g
牛乳 1カップ
コンソメ 小さじ1/2
卵 1個
水 160cc
カルシウム | 144mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 0.9g |
(1)チンゲン菜は根を切り落とし,1cm幅に切る。
(2)鍋に水とコンソメとチンゲン菜を入れて火にかける。
(3)チンゲン菜が柔らかくなったら,コーンと牛乳を加える。
(4)卵をボールに入れてといておく。
(5)鍋に卵をゆっくりまわしながら加える。卵が煮えたら火を止める。