レシピ

ミルク茶碗蒸し

調理時間 : 25
カロリー : 100kcal

カルシウムが手軽に摂れる一品です。牛乳嫌いの方にオススメ。

材料

2人分

卵 1個
合わせ調味料(A)
 牛乳 1/2カップ
 だし汁 1/2カップ
 薄口しょうゆ 小さじ2
白身魚 1/2切れ
清酒 小さじ1/2
みつば 5g

栄養価など

カルシウム 81mg
0.7mg
野菜量 2.5g
塩分 1.2g

作り方

(1)卵はボールに割りいれ,良くときほぐす。ここに(A)を加え,良く混ぜる。
(2)白身魚は一口大に切り,清酒をふりかける。みつばは1cm長さに切る。
(3)茶碗蒸しの器に白身魚と(1)をそそぐ。
(4)蒸し器で最初強火で1~2分その後15分弱火で蒸す。
(5)蒸し上がり1分前にみつばを加えて,ふたをする。



レシピ情報

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( / 牛乳 )
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