レシピ

モロヘイヤのスープ

調理時間 : 10
カロリー : 20kcal

モロヘイヤはカルシウムや鉄分が豊富で特に妊娠中の方におすすめです。

材料

2人分

モロヘイヤ 50g
にんじん 中1/4本
水 1と1/2カップ
コンソメ 小さじ1/2
塩 少々
こしょう 少々

栄養価など

カルシウム 71mg
0.3mg
野菜量 43g
塩分 0.8g

作り方

(1)モロヘイヤは根元の固い軸を切り落とし,みじん切りにする。にんじんは皮をむいて,5mm角に切る。
(2)分量分の水にコンソメを加え,火にかける。
(3)にんじんを入れてゆでる。にんじんを火が通ったら,モロヘイヤを入れる。
(4)モロヘイヤに火が通ったら,塩とこしょうで味をつける。





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