レシピ

切り干し大根のごまみそ汁

調理時間 : 20
カロリー : 71kcal

切干大根を加えているので,カルシウムをたくさん摂れる汁物です!

材料

2人分

切り干し大根(乾) 10g 
だし汁 1と1/2カップ
ごぼう 20g
にんじん 25g(中1/6本)
チンゲン菜 20g
すりごま 大さじ1
みそ 大さじ1弱(16g)  

栄養価など

カルシウム 111mg
1.5mg
野菜量 38g
塩分 1.2g

作り方

(1)切り干し大根を水につけてもどす。
(2)チンゲン菜と水気を絞った切り干し大根を食べやすい長さに切る。ごぼうは皮をこそげ落とし斜め薄切り,にんじんはいちょう切りにする。
(3)鍋にだし汁を加え,切り干し大根を入れて中火にかける。煮立ったらごぼう,にんじんを加える。具に火が通ったらチンゲン菜を加え,みそを溶き入れてすりごまを加える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 切り干し大根 / ごぼう )
ごぼう / 切り干し大根
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