調理時間 : 20分
カロリー : 71kcal
切干大根を加えているので,カルシウムをたくさん摂れる汁物です!
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 71kcal
切干大根を加えているので,カルシウムをたくさん摂れる汁物です!
2人分
切り干し大根(乾) 10g
だし汁 1と1/2カップ
ごぼう 20g
にんじん 25g(中1/6本)
チンゲン菜 20g
すりごま 大さじ1
みそ 大さじ1弱(16g)
カルシウム | 111mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 38g |
塩分 | 1.2g |
(1)切り干し大根を水につけてもどす。
(2)チンゲン菜と水気を絞った切り干し大根を食べやすい長さに切る。ごぼうは皮をこそげ落とし斜め薄切り,にんじんはいちょう切りにする。
(3)鍋にだし汁を加え,切り干し大根を入れて中火にかける。煮立ったらごぼう,にんじんを加える。具に火が通ったらチンゲン菜を加え,みそを溶き入れてすりごまを加える。