レシピ

切り干し大根のみそ汁

調理時間 : 15
カロリー : 103kcal

煮干はそのまま食べてカルシウム補給に!カルシウム豊富な切り干し大根は煮物だけでなく,みそ汁の具にも◎。妊婦さんにおすすめです。

材料

2人分

切り干し大根 15g
油揚げ 1/4枚
青ねぎ 1本
みそ 小さじ2
水 1カップ半
煮干 5匹

栄養価など

カルシウム 170mg
2.2mg
野菜量 10g
塩分 0.9g

作り方

(1)鍋に分量の水を入れ,頭と腹わたを除いた煮干を加えしばらく置いておく。
(2)切り干し大根をさっと洗い食べやすい長さに切る。
(3)油揚げは熱湯で油抜きをし,短冊切りにする。
(4)青ねぎは小口切りにする。
(5)(1)に切り干し大根,油揚げを加え,ふたをして中火で煮る。
(6)切り干し大根がやわらかくなったら,みそを溶き入れ,ねぎを加えて火を止める。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 切り干し大根 / 油揚げ )
油揚げ / 切干大根
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