調理時間 : 10分
(戻し時間は除く)
カロリー : 44kcal
カルシウムや鉄分がたっぷり取れます。水菜の代わりにせりや春菊を使うと香りのよい一品になります。
レシピ
調理時間 : 10分
(戻し時間は除く)
カロリー : 44kcal
カルシウムや鉄分がたっぷり取れます。水菜の代わりにせりや春菊を使うと香りのよい一品になります。
2人分
千切り大根(切干しだいこん) 15g
だし汁 適量
水菜 50g
いりごま 大さじ1
合わせ調味料(A)
だし汁 大さじ1
薄口しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ1/2
カルシウム | 123mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 32g |
塩分 | 1.0g |
(1)千切り大根(切干だいこん)は戻して,食べやすく切り,だし汁でさっと煮る。
(2)水菜はさっとゆでて4㎝の長さに切る。
(3)ごまをよくすり,調味料(A)を加え(1),(2)をあえる。