レシピ

夏野菜のごまマヨ添え

調理時間 : 25
カロリー : 166kcal

彩りがきれいです。他の野菜でもおいしく食べられます。

材料

2人分

かぼちゃ 1/16個    
トマト 1/2個  
ブロッコリー 1/4個
合わせ調味料(A) 
 マヨネーズ 大さじ2
 すりごま 小さじ2
 牛乳 小さじ1

栄養価など

カルシウム 80mg
1mg
野菜量 100g
塩分 0.2g

作り方

(1)かぼちゃは種とわたを取り一口大に切り,軟らかくなるまでゆでる。
(2)ブロッコリーは小房にわけて熱湯でさっとゆでる。
(3)トマトはくし形に切る。
(4)器にかぼちゃとブロッコリーとトマトを盛り付け,合わせたAを添える。





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