調理時間 : 25分
カロリー : 166kcal
彩りがきれいです。他の野菜でもおいしく食べられます。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 166kcal
彩りがきれいです。他の野菜でもおいしく食べられます。
2人分
かぼちゃ 1/16個
トマト 1/2個
ブロッコリー 1/4個
合わせ調味料(A)
マヨネーズ 大さじ2
すりごま 小さじ2
牛乳 小さじ1
カルシウム | 80mg |
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鉄 | 1mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 0.2g |
(1)かぼちゃは種とわたを取り一口大に切り,軟らかくなるまでゆでる。
(2)ブロッコリーは小房にわけて熱湯でさっとゆでる。
(3)トマトはくし形に切る。
(4)器にかぼちゃとブロッコリーとトマトを盛り付け,合わせたAを添える。