調理時間 : 20分
カロリー : 199kcal
鉄分や葉酸がとれるので,妊婦さんにもおすすめ。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 199kcal
鉄分や葉酸がとれるので,妊婦さんにもおすすめ。
2人分
牛もも薄切り 120g
酒 小さじ1
片栗粉 小さじ2/3
グリンアスパラ 80g
たまねぎ 80g
サラダ油 大さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
水 大さじ1/2
合わせ調味料(A)
砂糖 小さじ1/4
塩・こしょう 少々
しょうゆ 大さじ1/2
オイスターソース 小さじ1
カルシウム | 20mg |
---|---|
鉄 | 1.4mg |
野菜量 | 80g |
塩分 | 1.4g |
(1)牛肉は一口大に切り、酒をふりかけ片栗粉をまぶす。
(2)グリンアスパラは根元の固いところを除いて、3cm長さの斜め切りにする。
(3)たまねぎはグリンアスパラと同じ大きさになるように、5mmの厚さの輪切りにする。
(4)フライパンにサラダ油をいれて火にかけ、グリンアスパラと玉ねぎをさっと炒めて取り出す。
(5)このプライパンにゴマ油を入れ、(1)を炒め、火が通ったら(4)と調味料(A)を加え、最後に水溶き片栗粉でとろみをつける。