調理時間 : 20分
カロリー : 136kcal
アルミホイルで包んで蒸し焼きにすることで旨味が凝縮されます。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 136kcal
アルミホイルで包んで蒸し焼きにすることで旨味が凝縮されます。
2人分
生鮭 2切れ
合わせ調味料(A)
塩 少々
酒 小さじ2
しめじ 1/2パック
生しいたけ 2枚
みつ葉 6g
昆布 2枚
白みそ 小さじ2
カルシウム | 53mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 3g |
塩分 | 1g |
(1)鮭に(A)をふる。しめじは石づきを取り,小房に分ける。しいたけは石づきを取り,薄切りにする。みつばは3cm長さに切る。
(2)アルミホイルに昆布,きのこの1/3量,鮭,白みそ,きのこの2/3量,みつばの順に重ねてアルミホイルの端を合わせて折り込み,しっかり包む。
(3)フライパンに(2)を置き,鍋底から1㎝位のところまで水を注ぎ入れ,ふたをして10~12分蒸し焼きにする。