調理時間 : 20分
冷やす時間を除く
カロリー : 212kcal
レシピ
調理時間 : 20分
冷やす時間を除く
カロリー : 212kcal
2人分
なす 180g(2本)
トマト 50g(1/4個)
たまねぎ 30g(1/8個)
あさつき 10g
ベーコン 20g(1枚)
オリーブ油 6g(大さじ1/2)
漬け汁(A)
油 24g(大さじ2)
塩 少々
こしょう 少々
濃口しょうゆ 3g(小さじ1/2)
カルシウム | 23mg |
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鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 135g |
塩分 | 0.5g |
(1)なすは皮をむいて縦8つに切り,うすい塩水(分量外)につけアク抜きをする。
(2)トマトは皮をむき5mm角のあられ切りにする。たまねぎはみじん切りにして水にさらした後,水気を切っておく。あさつきは小口切りにする。
(3)ベーコンは5mm角に切り,フライパンで炒め,余分な油をとる。
(4)耐熱皿に水気を切った(1)を並べ,オリーブ油を軽くまぶして,ラップをかけて電子レンジで3分加熱する。ラップをはずし,そのまま冷やす。
(5)ボウルに漬け汁(A)を合わせ,泡だて器でよく混ぜ,(2)のトマト・たまねぎを混ぜ合わせる。
(6)(4)の水気を軽く絞り,器に盛ってベーコンを散らし,(5)をかけて冷蔵庫で1時間ほど冷やす。食べる直前に(2)のあさつきを散らす。